유장 단백질 분말
보디 빌딩 트레이닝에 언급 된 단백질은 기본적으로 유장 단백질을 나타냅니다. 유장 단백질은 우유에서 나옵니다. 그 중 87 %는 우유 성분의 물이며 13 %는 유방의 고체입니다. 우유 고형물에서 27 %는 우유 단백질이고, 우유 단백질의 20 %만이 유장 단백질이며 나머지 80 %는 카제인이므로 우유 함량의 유장 단백질은 0.7 %에 불과합니다.
여기서 우리는 보디 빌딩 열광자를 생각 나게하고 싶습니다. 100 % 유청 단백질이 100 % 단백질 함량이라고 잘못 생각한 것을 보지 마십시오. 여기서 100 %는 우유에서 추출한 100 %를 말합니다. 유장 단백질은 분지 사슬 아미노산이 근육에 단백 동화 작용과 항 이뇨 작용을 일으킬 수있는 근육 성장에 매우 유용합니다. 보디 빌더는 특히 고강도 훈련 후에 근육 질량과 근육 라인에 상관없이 단백질을 필요로하며 손상된 근육 섬유를 복구하기 위해 더 많은 단백질이 필요합니다. 유장 단백질은 흡수 및 소화가 더 쉽고 빠르게 아미노산 형태로 혈류로 운반됩니다. 단백질이 빨리 흡수 될수록 체중 조절으로 인한 대사 작용의 분해가 더 빠릅니다. 유장 단백질은 항상 보디 빌더가 선호하는 것입니다.
대표 제품 : 순수 유장 단백질, 유청 단백질, 유청 단백질, 단백질 분리 물 등
사용 방법 : 하루 2 ~ 3 회, 한 번에 2 큰 술
사용 팁 : 유장 단백질은 유청 단백질이 비교적 빠르게 흡수되고 합성된다는 사실 때문에 훈련 후 및 일어난 후에 사용하기에 이상적입니다. 단백질의 흡수율을 높이려면 훈련 후에 꿀과 바나나를 사용하는 것이 좋습니다. 크레아틴이나 아미노산을 사용할 수도 있습니다.