요힘베는 체중 감량과 완고한 체지방 감량을 원하는 사람들에게 확실히 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이러한 결과를 경험하려면 최적의 방식으로 복용하고 있는지 확인해야 합니다. Yohimbe가 포함된 보충제를 복용할 때 고려해야 할 몇 가지 요소는 다음과 같습니다(특히 결과적으로 지방 감소를 원하는 경우).
1. 최적의 복용량
대부분의 연구에 따르면 대부분의 사람들은 체중 1kg당 약 0.2mg을 섭취할 때 Yohimbe의 이점을 누리는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 150-파운드 사람의 경우 이는 약 14mg과 같습니다.
2. 식사 사이와 운동 전 복용
요힘베는 공복 상태에서 섭취할 때 가장 효과적인 것으로 보입니다. 또한 지속적인 운동과 병행할 때 최상의 결과를 얻을 수 있습니다(이것이 바로 많은 운동 전 보충제에 포함되어 있는 이유입니다).
단식 중에 요힘베를 복용하면 지방 감량 효과를 무효화하는 것으로 밝혀진 인슐린 수치 상승을 피하는 데 도움이 됩니다.
많은 사람들은 아침에 가장 먼저 또는 운동 전 의식의 일부로 요힘베가 함유된 보충제를 사용하는 것을 좋아합니다. 오후나 저녁에 운동하는 경우 요힘베가 함유된 보충제를 섭취하면 여전히 이점을 얻을 수 있습니다. 운동 전 의식에 음식이 포함되지 않는지 확인하면 됩니다.
3. 작게 시작하세요
다른 보충제와 마찬가지로 Yohimbe를 지방 감량에 사용할 때는 작게 시작하는 것이 가장 좋습니다.
예를 들어, 이 성분이 함유된 운동 전 파우더를 복용하는 경우 반 스쿱으로 시작하는 것을 고려해 보세요. 그렇게 하면 부작용에 대해 걱정할 필요 없이 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 확인할 수 있습니다. 어떤 이점도 느끼지 못하더라도 다음번에는 언제든지 운동 전 칵테일에 더 많은 것을 추가할 수 있다는 점을 기억하십시오.
