시장에서 단백질 파우더 제품의 다양한, 너무 많은 사람들이 눈부신 건강 전설과 야생 뱅의 광고에서 많은 사람들이 계란 분말을 먹기 시작했다. 우리는 결국 단백질 가루를 먹어야합니까? 결정을 내리기 전에 먼저 단백질 가루와 단백질에 대한 오해를 이해해야합니다.
신화 1 : 단백질은 고기를 먹음으로써 만 얻을 수 있습니다.
많은 사람들은 고기에만 단백질이 있다고 생각하고, 일부 사람들은 고기가 더 쉽게 지방을 먹고, 고기를 덜 먹으며, 더 많은 달걀 가루를 먹어야한다고 생각하는 사람들이 있습니다. 사실, 많은 식물성 식품에도 단백질이 들어 있는데, 쌀 단백질 반 파운드는 약 20 그램, 두부는 약 18 그램의 단백질을 포함하고 있습니다.
신화 2 : 단백질 파우더를 먹으면 체중이 줄어들 수있다.
"고 단백질 체중 감소 방법"은 매우 인기가 있었고, 많은 사람들도 믿는다. 이 체중 감량 방법은 체중 감소의 목표를 달성하기 위해 달걀 흰자위와 같은 단백질 식품 만 섭취하고 지방과 설탕을 먹지 않는다고 주장합니다. 사실, 신체의 체중 증가는 주로 에너지 소비가 에너지 섭취량보다 적어 몸에 에너지가 저장됩니다. 그래서 체중을 줄이기 위해 가장 근본적인 것은 에너지 소비를 늘리고 에너지 섭취를 줄이는 것입니다.
"고 단백질식이 요법"은 여전히 먹어야하며 고 단백질 식품은 에너지를 포함하고 있습니다. 단백질 파우더가 너무 많이 섭취하면 과도한 단백질이 체내 지방으로 변합니다.
신화 3 : 더 많은 단백질 파우더를 먹으면 몸이 더 강해질 수 있습니다.
모두가 튼튼한 모습을 원합니다.
많은 사람들은 단백질 파우더를 먹으면 긴 근육을 촉진시키고 사람들을 더 강하게 만들고 부러워하는 8 팩짜리 복근으로 생각합니다. 사실, 돌 근육과 강한 신체뿐만 아니라 적절한 영양에 대한 필요성은 결국 축적 된 운동을 축적해야합니다. 단백질 파우더 만 먹고 운동을하지 않으면 강한 체격을 유지하는 것이 불가능합니다.
신화 4 : 먹는 단백질 가루는 면제를 강화할 수있다
신화 5 : 먹는 단백질 분말은 키가 커지고 똑똑해질 수 있습니다.
우리는 정말로 단백질 가루를 먹어야합니까?
중국의 최신식이 영양 섭취 기준 (DRIS)은 성인 여성이 남성 65g에 비해 하루 55g의 단백질을 섭취 할 것을 권장합니다. 정상적인 식사는 기본적으로 요구 사항을 충족하기 쉽습니다.
이 조사는 또한 중국 주민의 평균 단백질 섭취량이 국가의 권장량에 근본적으로 도달했으며 대다수의 주민들은 단백질 부족에 대한 문제가 없다고 밝혔습니다. 따라서 건강한 성인으로서 정상적이고 합당한식이 요법을 매일 유지하는 한 단백질 부족이없고 여분의 달걀 가루를 먹을 필요가 없습니다. 가능한 한 음식에서 단백질을 얻을 수 있다면 계란 분말을 먹을 필요가 없습니다.